やうち健康院のブログです。揉んだりボキボキしない、今までの整体のイメージと異なる無痛整体です。体験者からは「不思議～」「楽になった」との声が続出しています。
刈谷駅徒歩5分。知立、東浦、安城、岡崎、西尾、碧南などからもアクセス良好です。

只今、絶賛ぎっくり腰中！！

ホントに痛いですね。

腰痛の人が腰痛を治してる・・・

なんだか老々介護のようです。

さて今回は腰痛の大本命『腸腰筋』です。

腰を支えるとても重要な筋肉です。

働きを簡単に言うと

太ももをあげる、腰をS字に保つです。

つまりこの筋肉が不調になると骨盤が後傾し姿勢が悪くなって腰痛につながります。

最近ストレッチネタを書いていて身体のケアはホントに大切だな～

なんて思っていたら本日腰が痛くて目が覚めました。

昨日久々に腹筋やったせいだと思いますが10回だけなんですよね。ホントに残念なカラダです。

さて今日は私が腰痛なので腰痛に関係ある大殿筋について書きたいと思います。

さて今回はお尻の筋肉、中殿筋です。

施術中にココのストレッチってどうすればいいの？てよく聞かれます。

この筋肉結構痛くなる人いるんじゃないかな～なんて思います。

そういう私も残念ながら痛くなります。

テニスをやったあとのストレッチで私が特に重要視しているのが、小円筋と棘下筋のストレッチです。 高校時代に肩の亜脱臼をしてからサーブ、フォアハンドのフォロースルー、バックのハイボレーなど様々な場面で肩が痛くて悩まされました。色々なことを試しましたが自分で出来ることの中で下記　↓　のストレッチが効果があったな～と感じられるものでした。

YouTubeで見つけたので見て下さい。

今回はテニスをやった後にやって欲しいストレッチを紹介します。

筋肉は沢山あるので全部やってたらすごく時間かかってしまうため

絶対にこれだけはというものを紹介します。

やって欲しい個所は『広背筋』

まずは大きい筋肉をストレッチです。