刈谷市で痛み止め常用をやめたい方に｜無痛整体、姿勢矯正専門のやうち健康院

やうち健康院　ブログ

2025/02/28

テニスやったあとのストレッチ　大殿筋

最近ストレッチネタを書いていて身体のケアはホントに大切だな～

なんて思っていたら本日腰が痛くて目が覚めました。

昨日久々に腹筋やったせいだと思いますが10回だけなんですよね。ホントに残念なカラダです。

さて今日は私が腰痛なので腰痛に関係ある大殿筋について書きたいと思います。

お尻にある一番大きな筋肉です。

働きは股関節の伸展、外旋、内転の補助、骨盤の後傾

YouTubeに私がよくやっているのがあったので紹介します。

大殿筋のストレッチ

椅子に座ってやるものや寝てやるタイプもあるので、自分にあったやり方を見つけて下さい。

肩こり　首コリ　目の疲れ　背中のコリ　腰痛　股関節痛　ひざ痛

様々な体調不良　ご相談ください

刈谷駅近くの整体師が教えるストレッチ　無痛整体　やうち健康院

2025/02/27

テニスをやったあとのストレッチ　中殿筋

さて今回はお尻の筋肉、中殿筋です。

施術中にココのストレッチってどうすればいいの？てよく聞かれます。

この筋肉結構痛くなる人いるんじゃないかな～なんて思います。

そういう私も残念ながら痛くなります。

場所はココ

この筋肉は骨盤の安定に関わる働きがあるので疲れて機能低下するとちょっとまずいですね。

股関節周りの痛みや腰痛と関りがあります。

私の場合サーブでトスアップしたときに左のお尻に痛みや張り感があります。

ストレッチですがYouTubeにて私がよくやっているやり方と同じものがありましたので参考にしてください。

https://youtube.com/shorts/KaR_5_ik6AE?si=bVKKErTOFWsepKQ6

色々なやり方がYouTubeに紹介させているので自分に合ったやり方を見つけて下さい。

あとテニスボールマッサージも紹介しますね

https://youtube.com/shorts/HolHkeeUmUw?si=Jl7i_e6uh5gz-JVk

ただしマッサージをする場合以下のことに注意してください。

強くやらないこと、長くやらないこと

失敗すると痛みが強くなります。気をつけてね～

2025/01/21

臨時休業のお知らせ

臨時休業のお知らせ

2月1日（土）　臨時休業

よろしくお願いいたします。

2025/01/07

お年玉企画　お得な回数券が更にお得に！！

明けましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いします。

さて、今年もやってきました。

回数券がお得に買えるチャンスです。

今月中に限り回数券が37400円/10回で購入できます。

通常の施術料金が4400円/回

普段の回数券価格が39600円/10回　⇒　1回分お得です。

かなりお得だと思います。

1月中だけの特別価格なので、興味のある方はこの機会にご利用下さい。

但し、注意事項が何点かあります。

・使用開始より1年間有効。

・複数枚購入可能。

・紛失しても再発行はありません。

購入は計画的にお願いします。

2024/12/26

年末年始のお休み

年末年始のお休みについてのお知らせ

12/27（金）～1/5（日）　　お休み

1/6（月）より通常営業

年明けは毎年恒例のお年玉企画を実施予定です。

お得な回数券が更にお得になりますので

是非この機会にご利用下さい。

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